第二天早上，天刚蒙蒙亮，苏沐早早起床，穿好衣服，洗漱一番后，静静等待。[燃^文^书库]
没过一会儿，门被推开，陈玄风走了进来，看到苏沐已经坐在那里等自己，有些意外，笑着说道：“我还以为你会像武眠风冯默风两个小鬼，需要人喊才会不情不愿的起来呢。”
苏沐站起身来，笑着说道：“陈师兄让我早起，师弟不敢贪睡。”
陈玄风哈哈一笑，说道：“既然起来了，那我就带你去练功。”
苏沐跟着陈玄风离开，来到靠近海岸的一片空地，那里空荡荡的一片，寸草不生，显得极为荒凉。
陈玄风站在苏沐面前，说道：“苏师弟，你以前学没学过武？”
苏沐摇摇头，说道：“不曾学过。”
陈玄风点点头，说道：“没学过？那就先从站桩开始吧，站桩是个基本功，可以锻炼腿力和平衡。”
陈玄风说着，双腿拉开，屈膝蹲下，双手在胸前环抱，目视前方。
保持了这个姿势十几秒，陈玄风站起身来，说道：“这个桩子的名称叫做平步撑抱桩，怀里好似抱着一颗球，既锻炼腿力，也锻炼臂力，更注重身体各个部位调和。当然，这个桩子很难练，如果没有人指导，越练越累，而且力量练不均衡，反而对身体有害。”
讲完这番话，陈玄风站到苏沐旁边，说道：“苏师弟，你先按照我刚才的样子扎个马步。”
苏沐点点头，回想起刚才陈玄风的动，双腿拉开，身体下蹲，双手环抱，似模似样的扎了个马步。
陈玄风打量了一下，点头说道：“样子模仿的**不离十，但是关键的地方没有做好。”
陈玄风伸出脚，踢了踢苏沐的双脚，说道：“脚的距离可以收一下，和肩膀差不多宽。”
苏沐连忙将脚步向里收了一段距离。
陈玄风走到苏沐背后，伸手在苏沐的脊椎上一划，说道：“身体有些歪，你上半身往左倾斜一点。”
苏沐照做，陈玄风又说道：“肩膀不要提着，这样对骨头肌肉不好，你放松。”
“手臂抬得太高，往下一些，双手落在肚脐位置。”
“手臂有些僵硬，不要僵在那里。”
“你要幻想自己抱着一个球，这个球浮在水面上，起起伏伏，你的身体也跟着起伏，每次起伏过后，你的力量便沉入大地。”
陈玄风不断纠正苏沐的姿势，苏沐一项项调整，站姿的错误很好调整，但是双手像抱着一个球却很难做到。
但是苏沐后来想了一个方法，他幻想自己眼前有一口大缸，缸里装满了水，自己的双手按在球上，按下去浮力便将球顶上来，上上下下，身子也跟着起伏。
看到这一幕，陈玄风有些意外，最后一步是平步撑抱桩的核心要素，很难简单做到。
当时陈玄风自己即使有师父指点，也用了一个星期时
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